Visualisation pour la grossesse et la naissance (cadeau audio)

Pour le dernier numéro de Grandir Autrement sur l'eau, j'ai enregistré une médiation destinée aux femmes enceintes (lié à l'article Eau et rituels : comment célèbre l'eau au quotidien)

Durant mes grossesses je me souviens avoir longuement cherché sur internet des fichiers audio en libre accès. Maintenant c'est un peu différent, il y a youtube, deezer, soundcloud, etc.

Quoiqu'il en soit, voici ma contribution avec cette méditation qui est tirée des enseignements de la Médecine Traditionnelle Chinoise, source de connaissance de l'être inépuisable que j'ai eu la chance d'étudier en partie en complément de ma formation de shiatsuki.

Vous connaissez le pouvoir de l'intention. Cette visualisation est une méditation guidée qui vous permettra d'atteindre un niveau de relaxation profonde et de renforcer votre connectection à votre centre et votre bébé, surtout si vous la pratiquer régulièrement.

Je suis preneuse de tout retour & critique. 
Qui sait, ça peut m'encourager à en enregistrer d'autres !
(J'ai pris une voix très lente et posée, j'espère que ça reste vivant ! )

Visualisation pour la grossesse et la naissance.

NB : Pour votre confort et votre informations, veuillez lire les recommandations ci-dessous avant de pratiquer



Installez-vous confortablement, dans une position dans laquelle votre corps peut se relâcher complètement et votre respiration peut être libre et ample. Si vous êtes plutôt kinétique, c'est à dire que votre capacité de visualisation passe plus fortement par votre ressenti corporel, allongez-vous sur le dos. En fin de grossesse, il est préférable de rehausser le haut de votre corps avec plusieurs coussins.

Méditer, ce n'est pas l'absence de pensée. C'est faire un pas de côté et observer leur flux constant, sans s'y accrocher. Se concentrer sur votre ressenti corporel et sur les invitations de cet enregistrement vous aidera à ne pas "sauter dans le train des pensées". Si vous le fait, c'est ok : observer, soyez neutre ou douce avec vous même et portez à nouveau votre attention sur votre respiration et sur la visualisation. 

NB: La seconde visualisation s'ajoute à la première en fin de grossesse, surtout dans les 2 dernières semaines avant la date prévue d'accouchement. Cette pratique de visualisation du col qui s'ouvre, du passage et de l'accueil du bébé peut s'effectuer progressivement le dernier mois de grossesse et plus intensivement à partir de 2 semaines avant la date prévue d'accouchement. Si un risque de naissance prématurée a été diagnostiquée, il est déconseillée de la pratiquer avant les 2 dernières semaines de grossesse.



Voici le sommaire du numéro 70 de Grandir Autrement


Numéro 70 - mai/juin 2018

Sommaire

Grandir au quotidien

Activités : Rituels en famille au fil des saisonsLire et grandir : Sélection de la rédaction
Des lectures qui inspirent notre maternage : Le b.a. Ba du livre de bébé, Edmée Gaubert

Naître parentsGrossesse : Le Watsu
Pas toujours facile d'être parents : Faire face au regard des autres
Chroniques parentales : Qui a dit « parfaits » ?
Dossier : Les enfants de l'eau   
L'eau, source de vie
Accoucher dans l'eau
Le bébé et l'eau du bain
Le bain enveloppé
L'eau, un médicament
L'eau, source d'inspiration, moyen d'ancrage
L'information contenue dans l'eau
L'eau dans tous ses états
Apprendre à nager par soi-même
La peur de l'eau
Boire selon ses besoins
Eau et rituels : comment célébrer l'eau au quotidien ? (j'ai écrit celui-ci)
L'eau, un enjeu de santé pour toute la famille
Pour aller plus loinGrandir et s'éveiller
Éducation : L'eau comme support éducatif des valeurs de l'écoparentalité
Vu par les enfants : On a déménagéÉducation non-violente en pratique : Le petit dernier, petit et dernier
Chroniques d'une parentalité sans violence : ADN
Grandir ensemble
Grandir ailleurs : Grandir au Royaume-Uni
Faire grandir une initiative : Randonner avec des lamas

Grandir en savourant
Allaitement : Le bébé exclusivement allaité a-t-il besoin de boire de l'eau ?
Fines bouches : Recettes sans gluten